Группа здоровья
вт чт 11:00-13:00

ПортДеБра
день 14:00-15:00

Йога
пн-ср, пт 19:00-20:30
вт-чт 19:00-21:00
пн, ср, пт 9:30-12:00

Вост. танцы
пн-ср 20:10-21:20

Body Slim - это....

Body Slim - это авторский метод коррекции фигуры, аналогов которому, пожалуй, не найти! 

 

    Это очень интенсивные фитнес тренировки, которые позволяют сжигать максимальное количество подкожного жира. Вы тратите около 800 ккал за одну тренировку! В результате Вы получаете: упругое, рельефное, тонкое, гибкое, сексуальное тело с идеальными пропорциями!

 

Как правильно питаться

 

Важно понимать, что увеличение мышечной массы сильно зависит от правильных тренировок, и от правильного типа нагрузок, но также, сильно зависит от полноценного и правильного питания. Организму нужны питательные вещества и энергия не только для восстановления после тяжелых тренировок, но и для прироста новой мышечной массы. Питаться нужно 4-5 раз в день, из них 3 раза — это основная еда, другие 2 раза — это промежуточная подпитка между основными приемами пищи.

Кроссфит (CrossFit). Знакомство

Сегодня в мире набирает популярность такой вид тренировок, как Кроссфит. Им занимаются сотрудники спецслужб и пенсионеры, профессиональные актеры и беременные женщины, тяжелоатлеты и дети. Что же такое Кроссфит, откуда он взялся и почему получил такую популярность среди столь разных людей?

 Откуда он взялся?

Цигун

Цигун (кит. трад. 氣功, упр. 气功, пиньинь: qìgōng) — это древнее китайское искусство саморегуляции организма, традиционная оздоровительная система, основа внутренних стилей боевых искусств. Построен на комплексе философских концепций прикладных технологий согласования двигательной активности, дыхания и состояний сознания. Постулирует понятие Ци — жизненной энергии, которая рассматривается в качестве основы существования человеческого организма, и учит контролировать эту энергию.

Спортивный образ жизни после 40 лет – план действий

Автор: Анна Блох, диетолог, физиолог, персональный тренер клиники "Элиша"

Врайоне сорока лет в нашем организме начинают происходить процессы, снижающие работоспособность различных внутренних систем. Вместе с этим, именно в этом возрасте многие принимают решение заняться собой и начать вести спортивный образ жизни. За отсутствием знаний и грамотного совета специалиста большая часть людей не использует ресурсы своего тела как надо, и эффективность тренировок снижается. Как правильно тренироваться, чему больше уделить внимания и на что можно не тратить время?

Спина

Упражнения для тренировки мышц спины

Упражнения для широчайших мышц спины и трапецевидных мышц

 

Тяга штанги в наклоне к поясу

Цель: утолщение верхней части спины.

Сколько отдыхать?

Меру отдыха определяет, мера нагрузок. Любой учебник по бодибилдингу в качестве главной аксиомы называет такую: мышцы заставляют расти тренировочный стресс. Не буду спорить, тренировка должна стать для всей мышечной системы стрессом, да вот только непонятно, какие же нагрузки будут для мускулатуры стрессовыми? В самом деле, никто толком пока так и не сказал, сколько упражнений надо делать в комплексе, сколько сетов и повторений, как часто нужно тренироваться.

Сказочный пресс кубиками за шесть недель

Лето, жизнь хороша. А согласно заверениям тренера-мастера Винса Жиронды (Vince Gironda), развитие пресса - дело относительно легкое, если выполнять правильные упражнения. Я тренировался в его зале 12 лет и видел, как он превращал хороших бодибилдеров в чемпионов, улучшая их слабые точки и быстро вводя в соревновательную форму. Отличительной чертой многих чемпионов, воспитанных им, была тонкая талия и рельефный пресс.

Программа тренинга для тех кому за 40

Вам за сорок, и вы решили заняться бодибилдингом, тем более, что кое-какой спортивный опыт по молодости у вас есть. Тогда знайте, после сорока надо тренироваться по-особому. Так, как вы тренировались двадцатилетним или даже пять-десять лет назад, никак нельзя.

Что, возраст берет свое и надо сбрасывать обороты? Нет, дело совсем в другом.

Страницы