Группа здоровья
вт чт 11:00-13:00

ПортДеБра
день 14:00-15:00

Йога
пн-ср, пт 19:00-20:30
вт-чт 19:00-21:00
пн, ср, пт 9:30-12:00

Вост. танцы
пн-ср 20:10-21:20

Программа йога

Практика йоги – это усилие, направленное на устойчивое пребывание в состоянии свободы.

«Йога-сутры» Патанджали, 1:13

Йога – это универсальный ключ, которым можно открыть любой замок.

Шри Свами Сатчитананда

Проблема лишнего веса и комплексов очень часто обсуждается на различных форумах

Проблема лишнего веса и комплексов очень часто обсуждается на различных форумах. Но, мы вам предлагаем не только написать как вы с этим боролись, но рассказать свою уникальную историю о вашем пути к здоровому образу жизни, о трудностях , которые встретились на вашем пути и о том, что вы обрели ( новая работа, любовь, уверенность в себе ит.д.).Автор самой красивой истории получит приз от устроителей акции «Мы гарантируем результат!».

 

Причины и профилактика четырех наиболее частых видов травм при работе с отягощениями

Причины и профилактика четырех наиболее частых видов травм при работе с отягощениями. Самое неприятное, что может произойти с серьезно занимающимся бодибилдером - это травма. Умудренные опытом атлеты знают, что любая диспропорция в телосложении может быть устранена правильной диетой и соответствующими тренировками. Вы слишком тяжелы? Снизьте калории, углеводы или жиры в вашей диете и ждите появления рельефного пресса. Какая-то часть тела отстает? Включите в тренировки специализированную программу. Хотите усилить определенную группу мышц? Нет проблем.

Плечи

Наращиваем дельтовидные Когда вы в последний раз слышали, чтобы кто-нибудь сказал: "Посмотри-ка, какие у этого парня дельтовидные"? Будем откровенны, плечи никогда не рассматривались как одна из "зрелищных" мышечных групп - этот статус издавна зарезервирован за грудью, бицепсами и брюшным прессом.

Нормативы

Нормативы

Для оценки призывника­ в армиях постсоветс­кого типа выбраны четыре контрольны­х упражнения­:

- подтягиван­ие на перекладин­е (12 раз – это «отлично»)­

- подъем переворото­м

Лучшие упражнения для развития пресса

Если вы возьметесь за труд изучить строение мышц пресса по учебнику анатомии, вы будете удивлены тем, насколько оно сложно. Здесь и прямые мышцы живота, и наружные косые, и межреберные, и передние зубчатые мышцы. Большинство культуристов понимают задачу накачки пресса весьма примитивно и тысячами делают подъемы туловища, считая это упражнение наиболее эффективным.

Кардиотренировки

Как следует из названия, кардиотренировка- это тренировка сердечной мышцы. "Побочным эффектом" кардиотренировки или аэробики является жиросжигающий эффект. Именно из- за этого "побочного эффекта" кардио и получило такую популярность. Нас больше всего интересует, как за минимальное количество времени сжечь максимальное количество жира и какие тренажеры нам в этом помогут. Нам нужны ответы на следующие вопросы:

 

Йога и Здоровье: физические преимущества йоги.

Практика йоги существует века, и прошла испытание временем. Она оптимальна для человеческого организма. Йогические практики позволяют телу сохранить гибкость и хорошую форму, и поддерживать его функции в активном состоянии. В вопросах профилактики болезней и продления жизни йогические практики являются несравненными по своим результатам с другими системами. Йога – это лучшее из того, что создал человеческий гений.

Йога для беременных

Занятия йогой для беременных помогают маме и малышу подготовиться к родам и сделать этот процесс более легким.

Страницы