Группа здоровья
вт чт 11:00-13:00

ПортДеБра
день 14:00-15:00

Йога
пн-ср, пт 19:00-20:30
вт-чт 19:00-21:00
пн, ср, пт 9:30-12:00

Вост. танцы
пн-ср 20:10-21:20

PortDeBras

 

PortDeBras

 

Совершенно новый и уникальный метод, позволяющий обрести превосходную форму, совершенное тело, умение свободно и гармонично двигаться.

PortDeBras

PortDeBras

 

Совершенно новый и уникальный метод, позволяющий обрести превосходную форму, совершенное тело, умение свободно и гармонично двигаться.

10 лучших упражнений на руки

1. Подъем штанги на бипепс

 

Подъем штанги на бицепс стоя стимулирует весь бицепс сверху донизу и вдобавок позволяет работать с большим весом. Это самое что ни на есть базовое упражнение для бицепса.

 

Выполнение:

5 минут для пресса

Знаете, какое направление фитнеса считается самым перспективным? Оптимизация упражнений. Оказывается, отдача упражнения измеряется степенью активизации нервных путей в мышце. Ни одно упражнение не действует на мышцу стопроцентно. Трудится только часть иннервированных волокон. Причем, многие упражнения работают однообразно - "грузят" один и тот же участок мышцы. Задача фитнес-методиста - подобрать упражнения так, чтобы нагрузка "охватила" всю мышцу целиком.

Body ballet

Все мы восхищаемся особой статью танцоров балета. Эта грация и пластика отрабатывается в балетных классах. С помощью нашей программы Body ballet вы сможете прикоснуться к этому волшебному миру. Программа построена так, что в ней нет излишней нагрузки на связки и суставы. Таким образом, заниматься смогут абсолютно все! И не важно, есть у вас танцевальная подготовка или нет.

Калланетика

Калланетика - это эксклюзивный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Калланетика включает в себя упражнения из разных видов вост. гимнастик и особые дыхательные упражнения. 1 час занятий калланетикой дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики.

Йога для беременных

Занятия йогой для беременных помогают маме и малышу подготовиться к родам и сделать этот процесс более легким. Занятия йогой в период беременности приведут организм мамы в тонус и помогут быстрее восстановиться и прийти в хорошую физическую форму после родов.

Кардиотренировка

О пользе кардиотренировок наслышаны многие. Но мало кто знает, что за 1 час пробежки с умеренной скоростью калорий сжигается почти в 2 раза больше, чем на занятих аэробикой. Так что, если вы планируете похудеть, то без кардиотренировок вам никак не обойтись.

Страницы